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双腿背部伸展式瑜伽

　　直角坐姿，吸气，双臂向上抬起高举过头，眼随手动，呼气，双臂带动上身以腰胝部为折点向下伸展折叠，双手抓住双脚外侧。吸气，挺直背部， 呼气，曲双肘，放于双腿两侧地面上，上身再次向前延伸，腹部，---，前额依次 碰触双大腿上侧，双手可在脚前方手腕相握，脚尖指向---。 随着每次呼气，上身再次向前延伸，双腿伸直，不要曲膝，脚尖向后伸展， 拉伸双腿后侧，配合呼吸保持姿势。 吸气，松开双手，双臂伸直带动上身抬起还原正中，双臂高举过头，眼看双手。呼气，双臂还原体侧。坐姿放松。在选购瑜伽服时，建议尽量选布料比较多的，对防护i身体有帮助的，以免做一些高难度工作时，不小心摔倒，擦伤皮肤。

　　功效：能强化i脏，增强性控制能力，滋养脊柱神经，增加脊柱中的---流量，---背痛，按i摩腹部脏器，提高---功能。

很多想学习瑜伽的mm都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先，假如你选择便宜的话，那就可以自己解决，一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，我们知道，i佳的瑜伽服，裤子i好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。至于上衣，一般没有---大的要求，只要适合自己就好。功效：能强化肾i脏，增强性控制能力，滋养脊柱神经，增加脊柱中的---流量，---背痛，按i摩腹部脏器，提高---功能。

女性的服装的边缘穿在身上看不出来拼缝的痕迹，那就是无缝的，无缝女装是一种新的潮流，追求---，修身和人体的曲线美。它是从无缝内衣相关的概念发展而来，利用无缝内衣的相关技术，通过技术，时装设计，款式的更新等方面的进步，推动了女性的服装的发展，她涵盖了，差不多所以类别女性的服饰的类别。塑形---做窈窕没人瑜伽是------，经过一段时间规律的瑜伽运动后，许多人会发现自己变瘦了，线条越来越美，身材越来越窈窕，以前---也没减下来的肥肉现在没有了，真正的绿色安全，无副i作用。